tips and trick

Mulai hindari 5 hal ini agar diet sukses

CONTENT

Saat anda mencoba mendapatkan makanan sehat dan bis menjadikan berat badan anda ideal maka ada 5 hal yang harus anda hindari. Sebagian besar makanan ini mengandung bahan-bahan yang diketahui menyebabkan kenaikan berat badan.

Kebanyakan orang tidak tahu mengapa harus menghindari nya. Berikut adalah 5 makanan yang tidak harus makan lagi.

• roti putih

Roti putih adalah makanan sarapan yang simpel, tetapi kenyataannya adalah, makanan ini tidak memiliki nilai gizi. Roti putih mengandung banyak gula dan tidak memiliki kemampuan untuk membuat kenyang. Bahkan roti yang mengaku sebagai gandum bisa mengandung gula lebih dari biji-bijian dan harus dihindari. Trik mudah adalah dengan mengganti roti putih anda dengan roti gandum dan jangan lupa tambahkan selada atau sayuran yang lainnya.

• Makanan yang digoreng

Kebanyakan orang tahu bahwa makanan yang digoreng tidak sehat dan harus dihindari sebisa mungkin. Hindari menggoreng makanan apapun, pertimbangkan memanggang atau merebus sebagai gantinya. Makanan yang digoreng tidak bergizi dan bisa menyebabkan tekanan darah dan kadar kolesterol meningkat. 

• Salad dressing berbasis Krim

Banyak orang beralih ke salad ketika mereka sedang berdiet dan mencoba untuk makan sehat. Salad bisa sangat bergizi dan sering rendah kalori. Salad bisa menjadi tidak sehat ketika mereka tercakup dalam dressing berbasis krim. Jenis dressing mengandung banyak lemak dan kalori. Bahkan, bisa ada lebih banyak kalori dalam saus salad anda daripada di sisa seluruh salad. Coba berbasis minyak salad dressing gantinya. Tidak hanya mereka rasa lebih ringan, mereka memiliki sedikit kalori dan baik untuk anda.

• Nasi putih

Beras adalah bahan yang umum bagi banyak resep dan lauk populer untuk banyak makanan. Kebanyakan orang menganggap beras yang sehat, tetapi kenyataannya adalah, nasi putih bisa menyebabkan tubuh Anda untuk menyimpan lemak bila tidak perlu. Ia juga tidak memiliki nilai gizi. Beras merah merupakan pilihan terbaik ketika datang ke beras karena penuh serat, vitamin dan nutrisi. Hal ini juga akan membuat Anda puas lebih lama sehingga Anda cenderung makan berlebihan.

• Sirup gula jagung

Ada banyak perdebatan tentang apakah sirup jagung fruktosa tinggi baik atau buruk. Hal ini dapat dengan cepat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan dan bahkan membuat Anda memiliki hasrat untuk lebih banyak gula dan makanan manis. Terlalu banyak makanan manis dan makanan yang tinggi dalam sirup jagung fruktosa bahkan dapat menyebabkan diabetes dan masalah kesehatan lainnya. Hindari gula olahan dan memilih pilihan makanan penutup sehat seperti buah-buahan segar dan buah.

Memerangi stres dengan nutrisi yang benar

CONTENT

Stres bisa timbul kapan saja dan siapa saja bisa mengalaminya. Karena stres telah menjadi bagian dari kehidupan setiap orang. Sumber stres bisa timbul dari keluarga, lingkungan sosial, hingga pekerjaan. Tingkat stres pada umumnya berbeda-beda, tergantung dengan masalah yang dihadapinya. Bila stres tidak diobati dengan segera maka akan berdampak pada kesehatan. Di antaranya adalah risiko serangan jantung dan stroke, depresi, gairah seks berkurang, haid tidak teratur, dan pencernaan terganggu.

Ada cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk memerangi stres, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Dengan menghindari makan berlebihan dan tidak konsumsi makanan terlalu asin, atau manis bisa mengurangi stes Anda.

• Anda bisa konsumsi makanan yang berasal dari biji-bijian, dan sereal seperti ragi, oatmeal, gandum dan quinoa. Sereal kaya akan vitamin B dan menambah energi dari karbohidrat, protein dan lemak. Hindari makananjunk food karena dapat menyebabkan gula darah Anda meningkat.
• Konsumsi makanan asparagus yang mengandung asam folat dan vitamin B, dapat membantu menjaga suasana hati Anda karena terkandung serotonin.
• Keju cottage mengandung protein dari sumber hewani yang dapat membantu melepaskan serotonin. Protein tersebut mengandung asam amino triptofan dalam jumlah besar yang bermanfaat mengurangi kecemasan.
•  Almond kaya nutrisi penting, vitamin B2, vitamin E, seng dan magnesium, yang diperlukan untuk pikiran dan tubuh yang sehat.
• Vitamin C yang terdapat dalam jeruk dapat mengurangi hormon stres dan memperkuat sistem kekebalan tubu. Jeruk juga memiliki serat tinggi dan rendah kalori. (***)